やっぱり睡眠！

皆さん こんばんは

今日も暑かったですね
でも 夜は羽織るもの欲しい感じ

気温の変化に身体がついていってますか？
私は 時々お昼に
すご〜く眠くなったりします
冬はここまでではなかった気がします

ということで

今日は睡眠について

人生の1/3を占める睡眠
ご存知のとおり
健康にも美容にも大切です❣️

睡眠中には
成長ホルモンが分泌されます
身体の細胞を新しく作ったり
修復したりします⛏
なので
しっかり眠れると
お肌がツヤツヤ✨したり
身体が軽く頭もスッキリするんです
寝る子はよく育つといいますが
その通りですね

この成長ホルモンは
思春期を100%とすると
30〜40代は50%
60代は30%
まで減少します

ですので
身体やお肌を修復する為にも
大人は12時にはお布団へ入って
心も身体も休ませましょう
少なくなっていく
成長ホルモンがしっかり働いてくれますよ❤️

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